KW 44 – Sportbericht einer outdoorreichen Woche

img_20171030_143932-583216415.jpgDiese Woche hatten wir im Bereich Ulm nochmal richtig tolles Wetter. Auch wenn es morgens äußerst frisch war, blieb es den Tag über trocken und die Temperaturen waren annehmbar. Ideal, um ganz viel Zeit im Freien zu verbringen.

 

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Sichere Wege verlassen

Läufst Du mittlerweile auf dem breitgetrampelten Weg Deines Lebens und blickst hin und wieder auf die Trails, die von ihm abzweigen, aber gehst sie nicht? In diesem Beitrag schreibe ich über den Vortrag „Emotional Eating“, alte Gewohnheiten durchbrechen und über die individuelle Gestaltung unserer Lebenszeit.

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Mein Weg zur Marathondistanz – und mein Trainingsaufbau

IMG_20170620_102255581Auf Wunsch eines Lesers schreibe ich heute meinen Trainingsweg zur Marathondistanz. Ich stelle direkt voran, dass ich kein Trainer bin, keinen Verein besuche und auch keine Profiläuferin bin 😉 . Ich bin von äußerst guten Läufern umgeben, habe eine sehr gute Anleitung und Betreuung bei der Lauftechnikumstellung bekommen und habe jederzeit die Möglichkeit mir Tipps für die Erstellung meines Trainingsplans zu erfragen. Ich teile hier mit Dir meine Erfahrungswerte. Ganz so schlecht kann´s nicht gewesen sein, da ich zum Einen mittlerweile sehr weit laufen kann und zum anderen relativ zügig unterwegs bin. „Mein Weg zur Marathondistanz – und mein Trainingsaufbau“ weiterlesen

KW 35 – Highlights der Woche

Nach dem spaßigen Wochenende ging der Alltag mit Kindergarten nun wieder so richtigIMG_20170829_110029336_TOP richtig los. Der Einstein-Marathon rückt immer näher und in dieser Woche gab ich trainingsmäßig nochmal ein kleines bisschen Vollgas. (Ich halte diesen Bericht sehr kompakt.) Das Ziel war, fast täglich mindestens 10km zu laufen. Montag beginnend. Ich spürte bei diesem Lauf noch sehr stark das Wochenende, vor allem das Tempotraining, in meinen Beinen. Am Dienstag beschloss ich, dass dieser Tag ein autofreier Tag  sein sollte und so ging es mit dem Radel zum Einkaufen, dann ein mega Sonnenlauf mit dem Kinderwagen. Hier dachte ich wirklich, ich müsse sterben. Die Beine noch immer platt, es war heiß, der Kinderwagen kam mir vor, als wiege er eine Tonne. Wieso setz ich mir auch als Ziel, mindestens 10km zu laufen. *kopfschüttel* „KW 35 – Highlights der Woche“ weiterlesen

Ein kurzer Urlaubsbericht

IMG_20170814_085858756Urlaub ist etwas schönes. Seele baumeln lassen, abhängen, Spaß haben. Ich war mit meinem großen Sohn on Tour. Alles sehr spontan und eigentlich planlos. Ich wollte auf jeden Fall Sand und Wasser und zum Abschluss noch Swimrunnerin Marie einen Besuch abstatten. Genächtigt haben wir im Auto. Meine Uhr hatte ich abgelegt – Zeit – Schritte und Herzfrequenz waren nicht von Interesse. Nachdem ich Sonntag eine Fieberattacke hatte, war ich Montag noch sehr matschig. ABER- wir haben es Sonntag Abend noch bis zur Ostsee geschafft, sodass wir Montag am Wasser liegen konnten. „Ein kurzer Urlaubsbericht“ weiterlesen

Das Haus, in dem ich wohne

Ich danke meinem Körper, dass er ein Schutzschild ist. IMG_20170609_092518375Dass er viele Gefahren abhält und sich immer wieder regeneriert. Dass er meiner Seele ein Zuhause ist und das macht, was mein Geist von ihm verlangt. Ich danke ihm dafür, dass er so leistungsstark ist und auch anstrengende Strapazen übersteht. Dass er mich nicht hängen lässt und versucht, gesund zu bleiben. Dass er Gewebe aufbaut und sich entwickelt, um noch leistungsfähiger zu werden. Ich danke ihm, dass er mich begleitet, durch dick und dünn geht. Dass er zu mir steht und sein Bestes gibt. Er trägt mich 42 km auf der Straße. Der Kreislauf arbeitet auf Hochtouren. Er erträgt Kälte und Hitze, passt sich immer wieder an. Täglich werden Zellen ab- und aufgebaut. Er erträgt den Stress, dem ich ihn aussetze und versucht mir zu sagen, wann er seine Grenzen erreicht hat. Deswegen sollten wir zuhören und versuchen unseren Körper so zu lieben, wie er ist. Gönnen ihm Ruhe, schützen und unterstützen ihn. Denn das ist das Mindeste, das wir ihm schulden.

 

Mammutmarsch München 05.08.2017

Was ist der Mammutmarsch? Also:

Man jagt kein Mammut und läuft auch nicht als Neandertaler verkleidet. Man rennt IMG_20170805_133210726nicht, sondern wandert. Klar, man könnte rennen, wenn man wollen würde. Allerdings wäre man wahrscheinlich im Ziel, bevor dieses „geöffnet“ ist. Wie weit wird gewandert? Sage und schreibe 100km! Man hat dafür 24h Zeit. Das ganze fand südlich von München statt. „Mammutmarsch München 05.08.2017“ weiterlesen